HELon blog

3ヶ月で20キロ痩せた社会人アメリカンフットボーラー。ボディメイクにおいてのトレーニングや食事管理の方法などを自らの経験から読者の方とシェアします!

2020-01-24から1日間の記事一覧

ダイエットする時の食事法 ダイエットは賢く!ローファットダイエットについて①【ボディメイク食事編③】

HEL onです!! 昨日は胸トレで大胸筋が痛い。 メニューは、 インクラインベンチプレス(スミス) 8〜6rep × 4セット インクラインダンベルプレス 12〜8rep × 3セット インクラインダンベルフライ 12〜10rep × 3セット チェストプレス(マシン) 12〜10rep ×…