HELon blog

3ヶ月で20キロ痩せた社会人アメリカンフットボーラー。ボディメイクにおいてのトレーニングや食事管理の方法などを自らの経験から読者の方とシェアします!

ボディメイク

ダイエット経過報告⑤《4週目〜約1ヶ月の成果〜》

こんにちは!!HEL onです!! 今週も金曜日がやってきました笑笑 1週間でどれだけの変化があったのでしょうか? では、今週のダイエット経過報告です。 ※過去の減量報告です。 1.実施内容報告 2.体重 3.見た目の変化 4.体調 5.感想・方針 1.実施内容報告 【…

トレーニングにおけるチートとは

こんにちは!! HEL onです!! チートデイ、この言葉はよく聞く事と思います。 しかし、案外知られていないのがトレーニングにおけるチートです。 トレーニングにもチートがあります。 今日はトレーニングにおいてのチートについてお話しします。 トレーニ…

シックスパックの正体!!まるで板チョコ

こんにちは!! HEL onです!! コロナ太り、なんていうものが流行ってしまいましたが、本格的な夏はもうすぐそこです。 ダイエット頑張りましょう!! 今日は、筋肉のお話。第三弾!! 筋肉と言われて、真っ先に思い浮かぶ腹筋。 ムキムキ=綺麗に割れたシ…

ダイエット経過報告④《3週目〜体重の落ちは・・・〜》

こんにちは!!HEL onです!! 金曜日です!!かなり、気温も暖かくなってきましたね!では、今週のダイエット経過報告に行きましょう!! ※過去の減量報告です。 1.実施内容報告 2.体重 3.見た目の変化 4.体調 5.感想・方針 1.実施内容報告 【食事内容】朝…

ダイエットにおける食事のタイミング

こんにちは!! HEL onです!! 今日はダイエットなどにおいての食事のタイミングについてお話ししていこうと思います。 1日に同じだけのカロリーを摂取したとしても、タイミングによってはその吸収に変化があります。 効率よくダイエットを進める為にも意識…

ダンベルとバーベルを使い分ける意図とは??

こんにちは!! HEL onです!! ダンベルとバーベル、ジムに行くと大方この2つがフリーウェイトとしてはメインになるかと思いますが、何が違ってそれぞれメリットは何なんでしょうか?? そこら辺を今日はお話ししていこうと思います。 ダンベルとバーベル …

腕を太くするには??力こぶより・・・

こんにちは!! HEL onです!! 今日は、筋肉についてのお話第2回目です。 1回目は肩の筋肉、三角筋についてお話ししました。 2回目は「腕を太くする為には」という男の人なら興味があるでしょう腕の筋肉についてです。 よろしければ、最後までお付き合いく…

ダイエット経過報告③《2週目〜現状維持〜》

こんにちは!! HEL onです!! 金曜日になりました。 みなさん、お仕事お疲れ様です!! では、今週のダイエット経過報告参りましょう。 ※過去の減量報告です。 1.実施内容報告 2.体重 3.見た目の変化 4.体調 5.感想・方針 1.実施内容報告 【食事内容】朝・…

減量中、悩まされる事

こんにちは!! HEL onです!! 減量を進めている僕ですが、いつも悩まされる事があります。 それは、自分も全ての筋肉が浮き出るほどの体を作り出す事ができるのであろうか??という事です。 減量のたびに考えてしまいます。 「頑張っても、理想とする体が…

有酸素運動をしているのに痩せない理由

こんにちは!! HEL onです!! よく聞く話ですが、 毎日、1時間くらいランニングしているのに痩せない YouTubeなどの自宅で有酸素運動のカリキュラムを行なっても痩せない などなど 有酸素運動を一生懸命しても痩せないと言う話は以前からよく聞く話です。 …

ダイエット経過報告②《1週間経過 〜いい感じの体重減〜》

こんにちは!! HEL onです!! 金曜日がやってきました。 なので、今日はダイエット経過報告です!! もう1週間か・・・という感じですぐ時間が経ってしまった感覚です。 そんなことはどうでもいいのでさっさと行きましょう。 減量経過報告②(1週間経過) …

ダイエットは楽にする為には??減量の経験が大切!

こんにちは!! HEL onです!! 昨日の記事でダイエットは案外楽しいと言う事についてお話ししました。 とは言っても、やっぱり減量・ダイエットは辛い・・・ 少しでも楽になればしっかりと続けられる人が増えるかもしれません。 ダイエットを出来るだけ楽に…

バルクよりもダイエットの方が楽しい!??

こんにちは!! HEL onです!! 食べたいものを食べたい時に食べられるって幸せな事ですね。 減量の時はいつも思います。 僕にとっては減量期はとても辛いものとなります。 ですが、減量は辛いけど、楽しくないわけではないと言えます。 今日は、その事につ…

無理なダイエット禁止!!暑くなってきた時のダイエット注意点

こんにちは!! HEL onです!! 最近、ジメジメしてきて世の中はコロナで大変な時であっても季節は巡り来るものなんだなと実感しております。 夏が近づいてきました。 先に言ったように結構ジメジメとしてきて、少しずつ気温も高くなってきたように感じます…

痩せたければ、体重よりも見た目を気にするべき!!!

こんにちは!! HEL onです!! ダイエットしているとどうしても気になるのは体重の変化。 しかし、僕は思う。 体重よりも見た目を気にする事が大切!! 今日は、そんな話をチャチャっと、パパッと!!していこうかなと思っております。 ほとんどの人が気に…

ダイエット経過報告①《ここがスタートライン》

こんにちは!! HEL onです!! 金曜日になりました。 ダイエット開始と言って、約一週間程だったのですがどのように変化したのか?? まあ、減量も今に始まったことではないのでこれといって不思議な事はないのですが・・・ できれば、金曜日にはダイエット…

ダイエットに最適な食材!!シーフードミックス!!

こんにちは!! HEL onです!! 減量が始まって1週間ほどたちましたが、今はまだ緩やかに食事制限をしていますので、そこまでしんどくはない感じです。 しかし、以前に比べて食べれるものは制限されます。 そんな中で僕が重宝しているのがシーフードミックス…

コロナ太り、どう解消する??

こんにちは!! HEL onです!! 今日の朝のニュースで“コロナ太り”が広がっていると言う話を耳にしました。 あらゆる事が自粛で仕事もリモーワークになっている事による運動不足が原因と言われていますね。 今日は、コロナ太りに対する僕の見解と僕の考える…

筋肉増強剤は使うべきではないのか??

こんにちは!! HEL onです!! 今日は筋肉増強剤に関して、僕の主観的な感想をお話ししていこうと思います。 一般的にはすこし過激に聞こえるかもしれませんが、筋肉増強剤についての議論は体づくりの世界で今でも多く行われています。 僕の考えを中心に話…

ダイエットにコーヒーは良い!?カフェインは脂肪燃焼効果がある!

こんにちは!! HEL onです!! さてさて、減量が始まった僕でありますが、比較的多くコーヒーを飲むようになりました。 まあ、いつものことなんですが・・・ 普段は全くといっていいほどコーヒーは飲まないので、減量の時だけです。 理由としては、カフェイ…

TANPACTが優秀!!おススメは・・・

こんにちは!! HEL onです!! 減量が始まり段階的に食事制限を行なって行くわけなんですが、数ヶ月前から気になっていたTANPACTという商品を購入して飲んでみました。 減量が始まると、バルクアップ期よりもタンパク質を摂取しなくてはいけません。 なので…

減量開始!!ダイエット始めます《減量計画》

こんにちは!! HEL onです!! ゴールデンウィークも終わりました。 何もしないまま笑笑 昨日の記事で言いましたが、今日から減量を始めます。 今日の記事は、 これからどのような計画で減量を進めていくのか?? 特に最初の1・2週間の減量計画について と…

やっぱり太り過ぎはよくない

こんにちは!! HEL onです!! 最近、急に暖かくなりましたよね。 コロナでなかなか外出できませんが、いい天気が続いているのでどこかに出かけたいものです。 さてさて、そんな事は置いておいて今日も体づくりのお話。 タイトルにもありますように、やっぱ…

自重トレーニングの後もプロテインを飲むべきか??

こんにちは!! HEL onです!! 外出自粛中でジムにも行けないことと思います。 そうなってくると自宅でトレーニングするしかありません。 自宅でできるトレーニングと言えば、自重トレーニングですね。 まあ、もちろん自宅にホームジムやいくつかのトレーニ…

散歩で脂肪燃焼しよう!!!

こんにちは!! HEL onです!! みなさん、家の中で過ごす日々が続いて体調など壊していませんか?? コロナにはかからずとも体の調子を崩している方も多いと思います。 一日中家の中でじっとしていると人間にとって良くないという事が分かる訳です。 だから…

やってはいけない、筋トレのオーバーワークとは??

こんにちは!! HEL onです!! トレーニング好きな人やボディメイクに知識の少ない人がやってしまいがちなのがオーバーワークです。 まあ、今のこの状況ではオーバーワークにもなかなかなれそうにもありませんが・・・ 自重トレーニングでもオーバーワーク…

ちょっと太り過ぎ??あと数日で減量開始

こんにちは!! HEL onです!! 新型コロナウィルスで社会は少し暗いムードが流れていますが、僕のブログでは、いつもと変わらずダイエットやボディメイクについてお話ししていこうと思います笑笑 (もちろん、それ以外の事もお話しする時もありますが・・・…

自粛期間だからこそダイエットを進めるメリット!!

こんにちは!! HEL onです!! コロナとの戦いは長期戦になりそうです。 自粛期間が続いていて、多くの人がかなりストレスも溜めてしまっているのでは無いかと思います。 なんとかしようにも無いので自粛中だからこその利点を探すのもアリかもしれません。 …

ダイエット初心者がやってしまう4つの事

こんにちは!! HEL onです! ボディメイクには、 ダイエット(減量) バルクアップ(増量) があります。 この2つの期間を随時入れ替えて筋肉を少しでも大きく、無駄な体脂肪は増やさずに筋肥大を行なっていくのがボディメイクです。 バルク期を設けている…

筋肉の回復のスピードは部位によって違う!!??

こんにちは!! HEL onです!! 頭の先から足の指先まで人間には様々な筋肉があります。 その複数の筋肉によって体のあらゆる部分が稼働し物を持ったり、 座ったり 立ったり 歩いたり 走ったり などと行う事が出来るわけです。 その筋肉ですが、実は大きな筋…