ようこそ！HELon blogへ
HELonです！！（当たり前か笑）
今日は減量、つまりダイエットにおいて僕がもっとも大切だと思う事を書いていきたいと思います。
ダイエットにおいて最も大切なこと
ダイエットにおいて最も大切なことってなんでしょう？
というよりは、こう言い換えた方がいいかしれませんね。
「あなたがダイエットしよう！と思った時1番はじめに行うことはなんでしょう？」
皆さんがダイエットだとか脂肪燃焼を頭の中でイメージした時、思い浮かべることは
- たくさん走ること
- 有酸素運動
- ご飯を食べないこと
- 甘いものを食べないこと
- 絶食
などなど、ではないですか？
ですが、僕としてはこれらのことがダイエットを行う上で最も大切なことかと言われると、、、
答えは NO!!!! です。
ダイエットするにあたって最も大切な事は
知識
だと思っています。
なぜ知識が最も大切か
では、なぜダイエットにおいて知識が最優先事項なんでしょうか。
その大きな理由の一つが僕自身の体験にあります。
前回の投稿で無理な減量について軽くお話ししました。
3ヶ月でマイナス20キロ！？身体作りの基本を知るまで【ボディメイク①】 - HELon blog
その時は
- 食事
朝、プロテイン
昼、鳥のささみ、サラダ
夜、またまた鳥のささみ（茹でたやつ）
サラダ（ボール一杯分）
- 毎朝7時からトレーニング
筋トレ、家にあるダンベル（マックスで 10kgしかない笑）で
- アームカール
- ダンベルフライ
- 腹筋
※どれもむちゃくちゃなフォーム、追い込めてない、重量も少ない。
からの、、1時間のランニング！！
というメニューを毎日こなしていました。笑
今思うと、アホですね。
なんの知識も持っていなかったので気づいた時には脂肪の残った、筋肉なんてまるでないだるだるな体が出来上がっていました。
正しく行わなければ自分の理想の体を手に入れることができないだけでなく、むしろその逆の理想とはかけ離れた体を手にしてしまうのです。
また、知識が大切である事のもう一つの重要な要素が効率的という事です。
先に述べたダイエットは毎日とてもとても辛いものでした。
なんてたって、食べてないし1時間走るしその後仕事やし、、、
しんどっ！！！
仕事先ではいつもフラフラでした笑
しかし、去年のマイナス20kgのダイエット。
とても楽に行いました。
具体的になにが楽だったか。
- ご飯をしっかり食べていた
なので、しっかり体を動かしても全然平気でした。さらに、無理なダイエットによるストレスも軽減されました。
- 一切有酸素運動をしていない
その分疲労がたまりません。
というところですかね。
え？有酸素運動しないの？
そうなんです。有酸素運動してません。
有酸素運動なしで通算25kg落としました。
もちろん体づくりのスペシャリスト達は有酸素運動を取り入れてる人達はたくさんいます。
でも、皆さんべつに大会に出るわけじゃありませんよね。
だったらある程度のところまでは有酸素運動は必要ないと僕は思います。
今回はダイエットにおける僕が思う最も大切な事をお話ししました。
どんな知識を必要とするか、その知識などについてはまたの投稿で。
それにしても、昨日の背中トレの筋肉痛が凄い。でも、その分効かせられてたんやなって思う。
案外良かったんやな。昨日の背中トレ。
Check