こんにちは！！
HEL onです！！
花粉がすごい・・・
花粉が・・・
花粉症の自分にとっては、冬が過ぎ去るとかなりしんどい時期がやってくるわけです
さああて、今日は僕の最近の1日のトレーニングや食事などのルーティーンのお話を日記風にダラダラとお話ししていこうかなという感じで記事にしました。
「読んで何かためになるん？？？」
って聞かれると
「知りまへん」
という感じで、ちょっと誰かの役に立つのかはわかりませんが
体づくりを始めようとしている方々でこんな感じの1日もあるんだと思っていただけたら幸いかなと・・・
休日ではなく、仕事のある平日編という事で、よろしくお願いします。
朝目覚めてから・・
本日は日曜日でして仕事は休み
のはずなんですが、
特別に仕事があったため休日出勤してまいりました。
平日は基本的に僕は仕事に行っております。
平均的に7:30〜18:30くらいですかね。
とりあえず、朝ごはんは必ず食べます！！
これは、以前記事にしました。
何を食べるかというと
いつもおにぎり1個です。
いやー、もう朝は忙しくて、時間もなくて、眠いしめんどくさいのです。色々と
最近は、ちょっとそこまでガチガチに体づくりしていませんので手を抜いている感はあります。
4月くらいから本格的な減量に入る予定なのでそこからはまたきっちりしたものに変わるでしょう！！
お昼ご飯まで・・
僕の仕事は、まあ動くほうだと思います。
なので、朝はしっかり食べておかないとカタボリックおきちゃうんですけどね・・笑
そして、お昼ご飯まで何も口にできない。
カタボがすすむーーーー
ほんとうは1日6食くらいに分けたいんですけどね。
仕事的に無理です。
お昼は、一般の人からしたらバランスの良いものを食べていると思います。
ちょっと詳しくはかけないんですけども・・
（何でやねん！！）
糖質・タンパク質・脂質のマクロ栄養素もある程度きっちり取れていますし、ビタミンなども取れています。
まあ、健康的な生活を送るなら申し分ないかと
ただ、僕の場合、ボディメイクを考えて食事管理してますのでちょっと困ります。
具体的に言うと、
- タンパク質が足りない
- ローファットダイエット中は、脂質が多い
- マクロが不安定
などなどです。
夕方まで・・
夕方くらいには、仕事が落ち着く感じです。
休憩を挟むわけですが、
お菓子の魔の手
僕を襲うわけです。はい。
職員の方々が配ってくれるわけですが、
バルク中はいいです。
食べます。
今、プチバルク中なので食べます。
でも、減量中となるとはなしが変わってきます。
我慢する。
ほら、“いらすとや”の彼も我慢してるじゃないですか
他人事とは思えない
ですが、
「ハリーポッター」で、アンブリッジがハリーに対して行った拷問を考えればなんてことありません！！
※書いた文字が自分の手の甲に刻み込まれるやつ。痛そう・・・
まあ、減量中は口にしません。
お菓子は太ります。
夜は・・
とりあえず、ジムへGO！！
まあ、車で行きますけどね
週5ペースで行きます。
最低でも週4
基本、
背中・胸・脚・肩・腕
のルーティーンです。
1週間で全身行うイメージです。
旅行とか出かけたとしてもこれは間違いなく遂行します。
ゴルゴの様に・・・
僕の後ろに立ったら終わりですよ・・・
くだらない事は置いておいて
トレーニングメニューは時期によって変えます。
今は、高重量メインでやってます。
最近、フィットネスブームでジムに大量の人がいるので、なかなか自由にトレーニングも難しいんですよね。
特に18:00〜21:00位は特に多いイメージ。
駐車場止めるところないですもん！！！
そして、ジム内もすんごい人
これは言い過ぎですけど・・・
有酸素マシンなんて、待ってますからね。
夜ご飯は、いまはあんまり気にせず食べてます。
というより僕自身もともと、大飯食らいなもんで気にせず食べればオーバーカロリーになるんです。
プチバルク中なんで、基本オーバーカロリーならなんでも、という感じです。
こんな感じで・・
ここ最近は、まあこんな感じですかね。
あ、忘れてた！！
ブログの更新！！
これは、毎日してます。
仕事の休憩時間とか、トレーニングの合間、家で横になりながら・・
これからも頑張りますんで見てやってください。
個人的には、毎日部屋の掃除をしたいんですが帰ってくるとクタクタでなかなかできません。
それに、今はまだ余裕ありますがガチガチでボディメイクが始まるとさらに余裕がなくなる・・
今のうちに片付けておかねば・・・
ゆるーくやるときなら、僕でもこんな感じです。
皆さんも自分に合った方法を見つけて、体づくりしていってみてください！！
（・・なんか無理矢理タメになる記事にしようとまとめにいったな）
とりあえず、僕は今から部屋を片付ける
では、
Check