こんにちは！！
HEL onです！！
今日の朝のニュースで“コロナ太り”が広がっていると言う話を耳にしました。
あらゆる事が自粛で仕事もリモーワークになっている事による運動不足が原因と言われていますね。
今日は、コロナ太りに対する僕の見解と僕の考える解消法をお話ししていこうと思います。
コロナ太りは運動不足が原因か？
コロナ太りと言うワードがかなり大きくなっているようで、テレビでもよく登場しているようですね。
今日の朝も見ていると、家での運動を紹介する内容のものが多かったように思えます。
でも、本当に家で運動すればコロナ太りは解消されるのでしょうか？？
もちろん、そもそもの原因はコロナによる活動の制限が起きて体を動かす事が減ったからでしょう。
「だから、家で運動すればいい！！」
だと言うのもわかるのですが、それだけでは不十分かと思います。
そもそも太ってしまっているメカニズムとは？？
運動不足によって太ってしまっているんです。
それは明白な事実でしょう。
しかし、それはあくまでも摂取カロリーが消費カロリーを超えてしまっているからでしょう。
つまり
摂取カロリー>消費カロリー
と言う事ですね。
これは、別にコロナもクソも関係なくこの状態にいれば理論的に太っていきます。
消費カロリーが摂取カロリーを下回ってしまっている原因がコロナの影響による運動不足にあるというのがコロナ太りのメカニズムと言えるでしょう。
では、簡単な事を言うと
失った消費カロリー分を運動で補えば太らない
と言えますね。
しかし、一日中自粛モードで活動せずに失ってしまった消費カロリー（本来消費するはずだったカロリー）分ってそんな簡単に取り戻す事が出来るのでしょうか？？
僕の考えとしてはNOです。
案外仕事などで一日活動している時の消費カロリーは大きいものです。
- 何気ない徒歩移動
- 物の持ち運び
- 考えることによる脳の活動
- 座ったり立ったり
などなど
家でちょっとやった筋トレくらいでは帰ってきません。
じゃあ、どうする？？
僕としては、消費カロリーよりも摂取カロリーに目を向ける事が大切でないかなと考えます。
コロナ太りの解消法
僕が以前からこのブログ内でよく言っている事がありますが、
ダイエットにおいて大切なのは食事（摂取カロリー）
人間は一日中何もせずともカロリーを消費します（エネルギーを使います）
筋肉による生命維持のためのエネルギー消費です。
なので、活動しなくてもカロリー使ってくれるんです。
しかし、現代においては食事の文化が大きく変わりかなりジャンキーな食べ物が増えました。
ジャンキーな食べ物は総じて高カロリーです。
なぜなら、脂質と糖質の数値がかなり高いからですね。
そこで、僕の考え方としては
“取り戻すのが難しい運動に頼るのではなく、削る事が容易い食事に焦点を当てる”
と言うことにしています。
そっちのが早いし確実です。
つまり、
- 家の中で様々な運動をして、普通の食事をとる
というわけではなく
- 家での運動は軽い筋トレやリフレッシュできる散歩くらいにとどめて、食事の量をすこし減らしたり、食事の質を高める
と言うふうに意識を転換させてやるといいかと思います。
※具体的にどんな食事をとったらいいのかは、以前書いたローファットダイエットの方法をご覧ください。
一つだけ言うならば、
いつも食べている（飲んでいる）カロリーの高めのもの、若しくは脂質の高いものを一品だけ抜いてみる。
これだけでも結構変わりますよ。
消費カロリーのが、稼ぎやすくコントロールしやすいと言えます。
じゃあ、家での運動は意味ない？？
では、家で運動する事は無意味なのでしょうか？？
そんなわけありません！！笑笑
運動に意味のないものなど存在しません。
しかし、先程言ったようにカロリーを消費する（消費カロリーを増やす）と言った意味ならやらなくてもいいと思います。
つまり、どう言うことかというと
筋トレは積極的におこないましょう！！
という事です。
何もせずとも消費するカロリーは自らの筋肉から生み出されます。
代謝（基礎代謝）と言いますが。
基礎代謝は自分の筋肉量に比例しますので、筋肉の多い人ほど代謝が高いわけですね。
という事は
筋肉量の多い人
↓
代謝が高い
↓
何もせずとも沢山のカロリーを消費する
↓
太りにくい
という事になります。
つまり、太る太らないを大きく左右するのは筋肉量です。
なので、家で行う運動の中でも筋トレにあたるものはかなり意味があるといえます。
まとめ
運動する事は良いことです。
しかし、太ってしまった事を解消したいのであれば、食事に気をつけるべきです。
いつものように活動できない分、気をつけて食べる事をする事がコロナ太りを解消する1番の近道だと思います。
それに加えて運動する事で、痩せる太る以外の健康面を整えていく事になると僕は考えています。
- 太った事を解消するなら→食事
- 健康面→食事と運動
こう考えるのが良いかと思います。
今日はコロナ太りの解消方法についての僕の考えをお話しました。
なんとか、頑張って元の生活を取り戻せるようにみんなで協力していきましょう！！
では、今日はこの辺で
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