HELon blog

3ヶ月で20キロ痩せた社会人アメリカンフットボーラー。ボディメイクにおいてのトレーニングや食事管理の方法などを自らの経験から読者の方とシェアします!

ダイエット経過報告③《2週目〜現状維持〜》

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こんにちは!!

HEL onです!!

 

金曜日になりました。

みなさん、お仕事お疲れ様です!!

では、今週のダイエット経過報告参りましょう。

 

 

※過去の減量報告です。

1.実施内容報告

【食事内容】

・糖質メインの食事
→おにぎり等

・脂質10g以下を意識した内容
・糖質はしっかりとる
・タンパク質を多めにとる
→普通の弁当、そば、ちらし寿司など
※調理の際に油を出来るだけ使わないように意識

・脂質少なめ
・ご飯はお茶碗1杯分ほど
→焼き魚、海鮮丼、お寿司等
間食
・ノンファット(脂質はほぼゼロのもの)
・プロテイン
・魚肉ソーセージ(1時間おきに一本)
【トレーニング内容】
週に2回・・・
※全身どの部位も出来てます

2.体重

5月29日、金曜日

97.1kg

前回より−1kg減

 

うーん。

まあ、数字としてはいいかんじと言えるかな。

緩やかに落とすという意味では。

3.見た目の変化

見た目の変化はあまりないかな??

という印象ですが、つまめる脂肪は若干減ったという感じです。

4.体調

体調は変わらず順調。

空腹感はやはり強いですが、土日のおかげでまだ頑張れる。

5.感想・方針

まあ、−1kgをどう捉えるかですね。

もちろん、きちんと体脂肪の減少による1キロなら出来としては申し分ないわけです。

来週どーなってるかによりますね。

焦らずゆっくりいきましょう!

ではでは、今週の減量報告でした

                                                                  Check