こんにちは！！
HEL onです！！
金曜日になりました。
みなさん、お仕事お疲れ様です！！
では、今週のダイエット経過報告参りましょう。
※過去の減量報告です。
1.実施内容報告
【食事内容】
朝
・糖質メインの食事
→おにぎり等
昼
・脂質10g以下を意識した内容
・糖質はしっかりとる
・タンパク質を多めにとる
→普通の弁当、そば、ちらし寿司など
※調理の際に油を出来るだけ使わないように意識
夜
・脂質少なめ
・ご飯はお茶碗１杯分ほど
→焼き魚、海鮮丼、お寿司等
間食
・ノンファット（脂質はほぼゼロのもの）
・プロテイン
・魚肉ソーセージ（1時間おきに一本）
【トレーニング内容】
週に2回・・・
※全身どの部位も出来てます
2.体重
5月29日、金曜日
97.1kg
前回より−1kg減
うーん。
まあ、数字としてはいいかんじと言えるかな。
緩やかに落とすという意味では。
3.見た目の変化
見た目の変化はあまりないかな？？
という印象ですが、つまめる脂肪は若干減ったという感じです。
4.体調
体調は変わらず順調。
空腹感はやはり強いですが、土日のおかげでまだ頑張れる。
5.感想・方針
まあ、−1kgをどう捉えるかですね。
もちろん、きちんと体脂肪の減少による1キロなら出来としては申し分ないわけです。
来週どーなってるかによりますね。
焦らずゆっくりいきましょう！
ではでは、今週の減量報告でした
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