こんにちは！！
HEL onです！！
金曜日です！！
かなり、気温も暖かくなってきましたね！
では、今週のダイエット経過報告に行きましょう！！
※過去の減量報告です。
1.実施内容報告
【食事内容】
朝
・糖質メインの食事
→おにぎり×2等
昼
・脂質10g以下を意識した内容
・糖質はしっかりとる
・タンパク質を多めにとる
→焼き魚、焼きそばなど
※昼はしっかり食べることを意識
夜
・脂質少なめ
・ご飯はお茶碗１杯分ほど
→サンドウィッチ、海鮮丼、お寿司等
間食
・ノンファット（脂質はほぼゼロのもの）
・プロテイン
【トレーニング内容】
週に2回・・・早く週5で筋トレできるようにしたい
※全身どの部位も出来てます
今週は少し意識を変えました。
朝、昼はしっかりと食べる
という事です。
コロナが少し落ち着いてきたので、仕事をしっかりできるようになりました。
その分、日中の活動が増えたので摂取カロリーを少し多めにしています。
しかし、タンパク質を多く取れていないのが問題です。
来週以降はそこも意識したいと思います。
2.体重
5月29日、金曜日
96.7kg
前回より-0.4kg減
全然へっとらん！！笑笑
でも、まあいいです笑笑
確実に減ってはいるので少しでも問題はないかなと。
ある意味では、
少ししか減っていない＝筋肉もあんまり減っていない
という事で、プラス思考でいきましょう！
以前も言いましたが、体重の減少を一番の目安にはしませんので
3.見た目の変化
正面から体を見たときに少し細くなったかなと思います。
しかし、横から見たときはそんなに・・・
それでも、先端にあたる腕あたりはまだな脂肪が若干減った感じ・・・
4.体調
体調は良いですが、単純に毎日眠い・・・笑笑
5.感想・方針
ちょっと土日食べまくりすぎたかな？笑笑
友達と久しぶりに会うことができて、テンション上がって食べまくったせいかもしれませんね。
若干の体重減少に落ち着いたのは・・・
しかし、3週間で−3.3kgなので順調でしょう。
少しずつ厳しくはしていきますが、今週はまだこのまま・・・
ではでは、今週の減量報告でした。
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