こんにちは！！
HEL onです！！
今日はバテバテでした・・
朝からめちゃくちゃ暑かった・・・
仕事してても汗が・・・
という事で笑笑ダイエット経過報告していきましょう！！
※過去の減量報告です。
1.実施内容報告
【食事内容】
朝
・糖質メインの食事
→おにぎり×2等
昼
・脂質10g以下を意識した内容
・糖質はしっかりとる
・タンパク質を多めにとる
→魚、煮物など
※昼はしっかり食べることを意識
夜
・脂質少なめ
・ご飯はしっかり食べる感じ
→お寿司、海鮮丼等
間食
・ノンファット（脂質はほぼゼロのもの）
・プロテイン
【トレーニング内容】
週に2回・・・毎週毎週・・・
※全身どの部位も出来てます
食事に関してはあまり変わりません。
ただ、今週は訳あって夕食の糖質の割合が高くなってしまいました。
2.体重
6月26日、金曜日
93.7kg
前回より−0.5kg
微妙ですね笑笑
まあ、でも基本プラス思考なんで500mlペットボトル一本分減ったと考えれば、結構いい感じとも思える笑笑
3.見た目の変化
以前僕のブログでも言いましたが、下腹部は最後まで落ちません。
なんで、下っ腹はそんなに変わってません笑笑
が、胸あたりは日に日に減って行っているのかなー？？とは思います。
4.体調
お腹が張る・・・・
5.感想・方針
93kg台まできましたね。
まあまあ、あと10キロは今の減量方法でいけると思います。
勝負は84kgからだと思っていますので、そこまでは焦らず我慢・・・
僕のゆるいダイエット法で、しっかり痩せられる事を証明するためにも84kgくらいまではこのまま頑張ろう！
ではでは、今週の減量報告でした。
Check