こんにちは！！
HEL onです！！
先言います。
今週はマジでダメダメな1週間。
はっきりいって、体重はかる前から絶対に増えているのがわかる。
誰のせいでもない自分の責任ですが、ダイエット中とは思えない1週間でした。
その上で今週のダイエット経過報告、どうぞ笑笑
※過去の減量報告です。
1.実施内容報告
【食事内容】
朝
・糖質メインの食事
→おにぎり×2等
昼
・脂質10g以下を意識した内容
・糖質はしっかりとる
・タンパク質を多めにとる
→魚、煮物など
※昼はしっかり食べることを意識
夜
・脂質少なめ
・ご飯はしっかり食べる感じ
なんですが・・・
かなりハイカロリーなもの食べてます。
間食
・ノンファット（脂質はほぼゼロのもの）
・プロテイン
【トレーニング内容】
週に2回(΄◉◞౪◟◉｀)
※全身どの部位も出来てます
はっきりいってダイエットができていた1週間とは言えません。
2.体重
7月17日、金曜日
95.1kg
前回より+1.7Kg増
・・・終わってるでしょ？？笑笑
そらそうです。
付き合いで食べまくってたからです。
我慢すれば？？と言うわけにはいきません。
やっぱり人と人との繋がりは大切です。
自分の体を仕上げるのも大切ですが、それで人間関係を壊してしまっては意味ないと思います。
かなり、ハイカロリーな食事を3回はしてしまいました。
おかげさまでちゃんと増えてますね笑笑
ある意味、体は正直な事が証明されました笑
3.見た目の変化
増えた割には見た目はそこまで変わった感じはありません。
しかし、胸回りはやはり肉がついたように感じます。
4.体調
体調は大丈夫。
5.感想・方針
この1週間はダイエット中としてはかなりイレギュラーでした。
こう言う時に大切なのは、後悔しないという事です。
「ああ、食べてしまったな」とか「食べなかったらよかった」と思ってしまうと、最終的にダイエットは成功しないと思います。
後悔することによって、ストレスがたまりますから。
割り切って、美味しいもの食べれたからオッケー！！と捉える方がいいと思います。
そして、次の週はきっちりやるぞ！！と切り替える方がよっぽどいい結果が得られます。
増えた分をきっちり落とすことは念頭に置いて、気を取り直してダイエット頑張りたいと思います。
来週のダイエット報告は、祝日の関係もあって水曜日に行います。
ではでは、
Check